24 Mai Estás a viajar, mas sem tempo para fazer Yoga?
Estás sempre em viagem de um sitio para outro ou simplesmente não tens tempo nem espaço suficiente para praticar o Yoga?
Não te preocupes, we got your back.
A pratica dos “5 Ritos Tibetanos” é simples, eficaz e requer mínimo espaço e o tempo. Perfeito para todos os viajantes e não viajante deste mundo!
Esta prática tem vários benefícios tais como:
- Melhoria dos níveis de energia
- Fortalecimento do corpo como um todo
- Melhoira da saúde mental e emocional
- Rejuvenescimento e longevidade. Alguns até a chamam de “A Fonte da Juventude”.
Em outras palavras, uma prática rápida e calma para o corpo todo que ajuda a sentir-se mais energético e vibrante – perfeito para se preparar para um dia de viagem!
Como fazer?
É fácil! A prática consiste em 5 exercícios e o objectivo é atingir 21 repetições em cada um deles. No entanto, dependendo do quanto tempo você tem disponível e seus níveis de saúde, você pode diminuir ou aumentar o número de repetições à sua vontade. É aconselhável começar com 3 repetições e aumentar gradualmente a cada semana, acrescentando + 2 repetições.
Confere o vídeo abaixo e vê como isto é feito:
Para mais informações sobre os 5 Ritos Tibetanos, este artigo informa com mais detalhes sobre o que é recomendado ou não fazer, e os cuidados com a prática.
Experimenta e vê por ti mesmo! Se tiveres alguma dificuldade, faz uma aula connosco e aprende directamente com a nossa instrutora!
Referências:
Foto capa: myjoyyoga.com
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